癌症可以預防嗎？ 是的，只要你願意改變

癌症可以預防嗎？ 
是的，只要你願意改變。

推薦閱讀林杰樑，《防癌保健靠自己》，林醫師研究認為如果改變不均衡飲食習慣、抽煙與喝酒的壞習慣，就可以減少70％以上的罹癌機率。

林醫師因為家族中的人接二連三因為癌症而去世，所以他從當今的科學研究中，想要找到癌症的預防方法。一般吸收宗教思想的養生概念，會比較強調素食，或者是練氣功與靜坐，或者是嘗試一些能量食品，比較誇張的甚至就是喝聖水與符水，不要說東方宗教，西方宗教也有這些東西。但是這種方式有時是見人見智，覺得有效的人會擁護之，覺得沒效的只好自認倒楣也不敢去否定這些觀念。

這本書著重在，個人先避開致癌因子，如不均衡飲食習慣、抽煙與喝酒的壞習慣，避免致癌物質與人工添加物等等，然後建議培養個人健康習慣的，如飲食均衡與運動，就可以減少70％以上的罹癌機率。我認為這個建議是人人都可以做的到的，這就是我推薦大家閱讀的原因。

因為現在這個社會，人的生活幾乎被商品控制，打開新聞與上網就是新聞與廣告不段的洗腦，所以理性上人明明知道自己吃下去的東西會傷害自己的身體，但還是會不知不覺的吃這些東西。

也不知道是幸還是不幸，因為我的身體從高中以後變得不是很壞但也沒有很好，所以從那時候開始就特別注意一些健康與養生的消息，所以從很早之前知道現在的飲料幾乎都適用化合物去調製，所以就幾乎不去碰這些東西，雖然有時候上班時會被人家覺得很怪，但是反正久了人家就習慣了，反正我也會吃零食，不過就是自己帶水果，營養又幫助農民。我想健康就是靠自己一點一滴累積的，就像癌症也不是突然形成的，為了自己與家人，請平常自己多注意健康，

   

簡單歸納林醫師建議的防癌建議

1.      維持理想體重，每週運動數次，控制熱量攝取，

2.      依照食物分類，吃各類乾淨新鮮的食物。

3.      每天最好要3~5份蔬菜及2~4份水果。

4.      吃更多的纖維素

5.      適量吃油脂類食物

6.      不要抽煙及喝酒與嚼檳榔

7.      少食鹽漬、煙燻、煎、烤，添加硝酸鹽的肉類及貯存食物，醃漬不可食用。

目錄：讀書筆記