養生
「真原醫」講的，其實就是這些聖人講的，是全面醫學。因為，人不光是肉體，他還有心、還有靈，是多層面的組合，你不能談健康只談一個層面。「真原醫」指的就是真正醫學的來源、健康的來源。英文Primordia Medicine，就是指最原始的醫學。
我們可以看到，不同的文化談到健康之道，幾乎都一樣，就是要注意飲食、呼吸要有步調、運動要把內部的器官、身體的關節都動起來、身心和諧等。我就是用現代的語言，加上科學的驗證，把這些觀念再整合呈現出來。
「當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠的說：『謝謝。』就能讓念頭歸零，遠離情緒與煩惱的框架。」
「心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心臟會出現協調的頻率，使心血管功能良好，神經系統處於平衡狀態。」
預防醫學不僅是健康的嶄新觀念，也是全面且完整的健康生活體悟，我們應以開放的心胸去接納益於健康的生活細節。例如，人們的問題是飲食過量而非不足，就應攝取正確的食物幫助體內淨化，而非增加身體負擔；應調整呼吸方式、建立運動的習慣等。許多舊觀念與習慣需要被調整，點點滴滴建立全新的保健觀念。
在現實生活中，因種種壓力或情緒圍繞著我們，任何人都難免有心緒雜亂的時候，當下感覺整個人都煩燥起來，同時也遠離了同步與合一的美好和諧了。
與大家分享一個暫時抽離情境的練習，這是由心能商數學會創立者杜克．齊德瑞（Doc Childre）所推廣的「定格練習（freeze frame）」，透過此簡單練習的引導來幫助自身的情緒管理。每當碰到委屈時提醒自己三個步驟：
（1）凍結（freeze）或是為自己爭取一些時間（time out），把回答的意念降到心底深處。
（2）想像將自己抽離出來到最喜歡的情境，例如想像自己徜徉在藍天白雲下的海灘，或回想任何一個曾經令自己開心的事件。
（3）問心會怎麼回答。
健康人生 由"心"開始
楊定一談健康養生-慈悲心
運動
許多東方的古老運動系統，如瑜伽、太極拳、柔軟體操、氣功、道功等，都是科學且內外兼修的運動，運用「螺旋（vortex）」運動原理而活動到身體全部的關節。 唯有運用螺旋原理的運動，才能從脖子第一關節到尾椎全身上下各關節皆可以動到，甚至達到重新調整（realignment）的效果。
吳長泰 螺旋伸展操 楊定一 真原醫
靜坐
楊定一說，「天堂就在地球，我們每個人都有天堂經驗。我們講天堂好像就會往上看，會往天空找，但天堂就在人間，很多人都是天使，像我母親我就說她是天使。」
楊定一用宗教的角度的來說明︰「我們人來到世上就是完美，我們就是天使，這裡就是天堂，只是我們不知道。我不太談宗教，但有些問題用宗教的角度來回答最快，因為宗教是哲學。有人花了幾輩子時間，去尋覓，去找，這輩子來為了磨練情緒，下輩子來為了愛情，再下次為了原諒，分成一段一段學習，如果你忽然發現原來我們就是圓滿的，什麼都不需要，什麼也學不來學不去，就醒了，這是頓悟。」
楊定一用宗教的角度的來說明︰「我們人來到世上就是完美，我們就是天使，這裡就是天堂，只是我們不知道。我不太談宗教，但有些問題用宗教的角度來回答最快，因為宗教是哲學。有人花了幾輩子時間，去尋覓，去找，這輩子來為了磨練情緒，下輩子來為了愛情，再下次為了原諒，分成一段一段學習，如果你忽然發現原來我們就是圓滿的，什麼都不需要，什麼也學不來學不去，就醒了，這是頓悟。」
那我們要怎麼做才能頓悟，領會到人間即天堂，一切的發生皆美好？楊定一的回答饒富禪機，「什麼都不需要做，存在就好，活在當下。你講愛、慈悲、服務……等等，都是後果，這是一個人站到本性，自然做善事。因為你的本性本來就是慈悲，假如你真的醒過來，只會想要做好事，做善事，就像宇宙拉了你一把，你也會想拉別人一把。」
分心年代最需要的安靜力量: 楊定一
靜坐很簡單，從數呼吸開始
讀經
我覺得讀經是動態的靜坐，對於現在的小朋友，幾乎都看電視、玩電動、手機，刺激太多，要小孩子安靜很不容易，要他靜坐更不容易，所以用讀經這種類似動態靜坐的活動，從醫學的角度來看，很重要。從心靈、哲學來看，效果更不可思議。
科學研究已經發現，讀經的時候，人的腦波會活躍起來，這是很深的靜坐才能看到的腦波，可是小朋友透過這麼簡單的讀經，就可以看到這個效果。
我覺得哲學一定要去研究到一個段落，我認為這些古聖先賢的哲學經典是一個指南手冊，是人生的SOP（標準作業流程），就看你願不願意去對照、了解、研究。
20111216-生技醫學與讀經 合一
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